Maryamoxirsi11.bloger.com

 Cholesterolku waa dufanka ama saliid ay qaadaan xididada dhiiga. Dufankan jirku waa u baahan yahay si uu u samaysto unugyada muhiimka ah lkn hadii uu ku bato jirka wuxuu siyaadin karaa khatarta wadno xanuunka. Hadii xadiga kalostarolku dhiiga raaca uu bato wuxuu ku samaysmaa darbiyada xididada dhiigu maro wuxuuna yareeyaa qulqulka dhiiga Mararka qaar dufankani wuxuu noqdaa guntin taas oo sababi karta wadno istaag(heart attack). Kalostarolka wuxuu u qaybsamaa labo nooc:-  1:Mid fiican ( good cholesterol)  Noocan fiican wuxuu xididada dhiiga ka nadiifiyaa dufanka  badan wuxuuna dib ugu celiyaa beerka 2: mid xun (bad cholesterol) Cholesterol xun wuxuu dufanka geeyaa xididada dhiiga,dukanka wuxuu ku samaysmaa darbiga xididada dhiiga qaada kaas oo keeni kara in ay xirmaan oo sababi kara dhiig kar iyo wadno istaag. Waxyaalaha sababi kara in cholesterolku jirka ku bato 1:  cunista cuntooyinkan dufanka badan leh :  Cuntooyinka sida hilibka xoolaha, caanaha fatka l...

 Maqaarka quruxda badan ee dhalaalaya wuxuu ka bilaabmaa sida aan wax u cunno, laakiin cuntooyinkan gabowga lidka ku ah waxay kaloo kaa caawin karaan in uu maqaarkaagu is badalin. Medically reviewed by Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C — By Nathalie Rhone, MS, RDN, CDN on May 5, 2018 Halkaan waxaan idin kusoo gubbin doonaa lix cunto ama qudaar kuwaas oo ka hortaga maqaarku in uu gaboobo  waxaana ka mid ah kuwaan soo socda:-

 Waxka ogow waxtarka caafimaad ee laga helo geedka dhagayaraha Dhagayaruhu waa geed daweed qiimo badan,waxaa ku jira proteins, bir(iron), calcium, potassium, sodium, fitaminada sida A and C, waxaa kaloo ku jirta macdanta manganese oo muhiim u ah shaqada maskasta iyo adkaynta lafaha. Waxtarkiisa caafimaad waxaa kamid kobcinta maskaxda iyo ilaalinta beerka iyo kelyaha. 1: Germis dile Dhagayaruhu waa germis dile aad u xoogan waa ( ANTIMICROBIAL). Wuxuu la dagaalamaa noocyada kala duwan ee bacteriayada iyo fayruska jirka ku keena xanuuno farabadan. Sidoo kale wuxuu daweeyaa nabarka ku samaysma caloosha ee loo yaqaan ( ulcerka) 2: Sunsaarista jirka Dhagayaruhu wuxuu awood u leeyahay sunsaaeista jirka suntaas oo hadii ay jirka ku ururto keeni karta in ay dhaawacdo beerka, wadnaha iyo kelyaha. 3:Caafimaadka ilkaha Dhagayaruhu waa xanuun baabi iye aad u fiican waxaa loo adeegsadaa dawaynta ilko xanuunka iyo infections ciridka, sababtuna waa maado ku dhexjirta ee loo yaqaan ( eugenol), maad...

Qudaarta  cagaaran waxaa afka qalaad loo yaqaan,( green fruit and vegetables). Cunista qudaarta cagaaran waxaa laga helaa faaiido aad u badan, hadaba waxaan soo qaadanaynaa qaybo kamid ah faaiidooyinkaas. 1: waxaay ka hortagtaa cholesterol ka, cholesterolku waa dufan xira darbiyada xididada dhiiga, hadaba qudaarta cagaaran waxaay ka Hortagtaa inay Dufankaas bato oo xidida xiro. 2:waxaay kordhisaa araga indhaha. Qudaarta cagaaran waxaay qani ku tahay vitamin A oo u wanaagsan aragtida indhaha 3: waxaay kor uqaadaa difaaca jirka, maxaa yeelay waxaa ku badan vitaminada sida vitamin ci iyo a  4: waxaay ka hortagtaa cancerka, maxaa yeelay waxaay qani ku tahay antioxidant oo jirka ka ilaaliya sunta iyo cancerka  5:waxaay kor u qaadaa shaqada maskaxda

Cuntooyinka difaaca kor u qaada waxaa afka qalaad lagu yiraahdaa( super food for boosting immune system). Cuntooyinkaan waxay jirka ka caawiyaan in uu si awoodleh isaga difaaco xanuunada soo galaya jirka.  Waxaa loo baahan yahay in uu qofku si maalin la ah u qaato cuntooyinkaan  Hadaba kuwani waa qayb kamid cuntooyinkan; 1: toonta  2:Huruuda 3:sanjabiisha 4:liin macaanka iyo liin dhanaanta 5:baamiyaha