Faaiiidada qudaarta cagaaran

Qudaarta cagaaran waxaa afka qalaad loo yaqaan,( green fruit and vegetables).

Cunista qudaarta cagaaran waxaa laga helaa faaiido aad u badan, hadaba waxaan soo qaadanaynaa qaybo kamid ah faaiidooyinkaas.

1: waxaay ka hortagtaa cholesterol ka, cholesterolku waa dufan xira darbiyada xididada dhiiga, hadaba qudaarta cagaaran waxaay ka Hortagtaa inay Dufankaas bato oo xidida xiro.

2:waxaay kordhisaa araga indhaha.

Qudaarta cagaaran waxaay qani ku tahay vitamin A oo u wanaagsan aragtida indhaha

3: waxaay kor uqaadaa difaaca jirka, maxaa yeelay waxaa ku badan vitaminada sida vitamin ci iyo a 

4: waxaay ka hortagtaa cancerka, maxaa yeelay waxaay qani ku tahay antioxidant oo jirka ka ilaaliya sunta iyo cancerka 

5:waxaay kor u qaadaa shaqada maskaxda